Omega-3'ler ve daha az televizyonlar çocukların uykularını iyileştirir!

Omega-3'ler ve daha az televizyonlar çocukların uykularını iyileştirir!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mayıs 2014’ün başlarında yayınlanan iki çalışma, çocukların uykusuna odaklandı. Programda: Omega-3 ve daha sakin geceler için daha az televizyon ...

Omega-3'ler uyku için iyi

Oxford Üniversitesi'nden İngiliz araştırmacılar omega 3 alımını, temel yağ asitlerini diyetimizden aldığımız vücudumuza ve kaliteli uykuya başarıyla bağladık.

  • Bunun için dört yıl boyunca 7-9 yaşları arasındaki 362 çocuk kohortunu takip ettiler. anksiyete ve gece uyanmaları muzdarip. Bu çocuklar iki gruba ayrıldı: ilk gruba 16 hafta omega-3 takviyesi verildi, günde 600 mg, ikinci gruba, plasebo. Omega-3'lerin uyku üzerindeki yararlarını kontrol etmek için, bu çocukların 43'ünde 5 gece bilek sensörleri vardı.
  • Sonuçları takviye edilen çocukların yaklaşık bir saat daha uyuduklarını ve plaseboya göre 7 kat daha az uyandıklarını gösterin.
  • Sonuç Çocuğunuzun huzursuz geceleri varsa, somon pişirmekte tereddüt etmeyin ve salatalarınızı zeytinyağı ile baharatlayın, omega 3 bakımından zengin iki yiyecek.

1 saat TV = 7 dakika daha az uyku

  • Fransa'da iken çocuklar ortalama TV izliyor Her gün 2: 14'te çocukların uykusu üzerinde nasıl bir etkisi var? MassGeneral Çocuklar Hastanesi'nden ve Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar kendilerine bu soruyu sordular. Bunun için, küçük ekran tüketimini ve uykudaki bağlantıyı analiz etmek için sekiz yıl boyunca 1.800 çocuğu takip ettiler. Kararları geri alınamaz: Günün her saati televizyonun 7 dakikalık uykularını yitirmelerine neden oluyor. Küçük ekranın ılımlı bir şekilde tadına bakıldığına dair bir kanıt daha.
  • Çocukluk uzmanlarının önerilerini hatırlayın : 3 yıldan önce, çocukların en az olabildiğince sınırlandırmak için küçük ekranın önüne maruz kalmasını önlemek daha iyidir.

Stéphanie Letellier

(13.05.2014 tarihli haberler)