Isıya dayanacak 7 ipucu

Isıya dayanacak 7 ipucu

Biliyor muydun Hamilelik, hamilelik halihazırda hormonlardan ve kan hacmindeki artıştan dolayı vücut ısısında yaklaşık 37 ° ila 37 ° 8 arasında bir artışa neden olmaktadır. Sıcak havalarda iyiliğiniz için endişelenmeniz için başka bir neden. Tavsiyemiz

1. Kendimi nemlendiririm ...

  • Kulağa aptalca geliyor ama iyi havalarda sulu kalması önemlidir. İki kişilik içtiğinizi unutmayın! Hamile, termometre yükseldiğinde normalde 2 ya da 3 oranında 1 şişe su tüketimine geçin. Gazlı içeceklerden ve diğer şekerli içeceklerden uzak durun, sıcak olduğu zaman mutlaka söndürmezler ve ayrıca şeker bakımından zengindirler. Biraz limon, nane şurubu ile maden suyunu tercih edin ... Soğuk çay veya bitki çayını da tercih edebilirsiniz. Bir ipucu: sindirim sorunlarından kaçınmak için çok soğuktan kaçının. Oda sıcaklığında suyu tercih edin. Küçük miktarlarda ve sık sık için. Seyahat ederken yanınıza küçük bir şişe su getirmeyi unutmayın.

2. kendimi yenilerim

  • Gelecekteki annenin sıcaklığı tatsız olaylara neden olabilir: aşırı terleme, huzursuz uyku, hatta küçük bir rahatsızlık ... Tüm ipuçları size bir harcama masrafı sunmak için iyidir.
  • Sabah hava hala serinken, evi havalandırmak için bir fırsat kullanın. Daha sonra ısının sizi evinize davet etmesini önlemek için panjurları, kepenkleri, perdeleri ... kapatın. Odanız fırın mı? Mümkünse uyumak için daha serin bir odada oturun. Fan da iyi bir alternatif. Ayrıca duş alarak, ayaklarınızı soğuk bir kabın içinde bekleterek, bileklerinizi soğuk suyun altına veya boynunuzdaki ıslak bir eldivenin, büstü, alnın içine sokarak kendinizi yenilemeyi unutmayın. Bir sisleyici al. Her şey serinlemek için iyidir! Başka bir ipucu: alışveriş merkezleri, süpermarketler, dondurulmuş ışınlar gibi klimalı yerlerde dolaşın ...

3. Kendimi suya atıyorum

  • Hala soğumaya devam etmenin en iyi yolu. Havuza küçük bir gezi, ne düşünüyorsunuz? Yüzme veya su aerobiklerinin hamilelik sırasında sırt ağrısını hafifletmek, formda kalmak ... ve özellikle rahatlamak için mükemmel sporlardan bahsetme. Deniz kıyısında olacak kadar şanslıysanız, bacaklarınızı suda tuttuğunuzda uzun yürüyüşler yapın (güneş yanığı veya gebelik maskesi riskini önlemek için kafanızda bir şapka ile).

4. Diyetimi "yaz" programlarım

  • Sıcak havalarda, çok ağır, bol yağ, ya da baharatlı yemekler tüketerek eklemenize gerek yoktur. Sindiriminiz daha zor olacak ve vücudunuzun sıcaklığı bu dokuz ay boyunca zaten doğal olarak daha yüksek olacaktır. Arkadaşların yemek mi? Beyaz etler, balıklar, taze meyveler, pişmiş sebzeler ... iyi, mevsim! Sindirim sistemini tahriş eden ve hamilelik sırasında zaten yaygın olan şişkinliği artıran çiğ sebzelere dikkat edin. Son ipucu: bulaşıklarınızı çok fazla tuzdan uzak tutun, çünkü suyun tutulmasını arttırır.

1 2