Emzirme: kilo kaybı için bir anahtar

Emzirme: kilo kaybı için bir anahtar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilelik kıyafetleri bir an için eğlencelidir ... Ama bebek doğduktan sonra, en kısa zamanda hattı bulmak istemek normaldir! Emzirme hızlı kilo vermenin anahtarı mıdır?

Emzirme gerçekten kilo verebilir mi?

  • Emziren kadınların çizgiyi biberonla beslenmeyi tercih edenlerden daha hızlı bulma eğiliminde olduğu görülüyor. Neden? Hamilelik sırasında depolanan yağların bir kısmı anne sütü üretmek için kullanılır ... Sonuç: aslında birkaç kilo emzirmeyi kaybedebilirsiniz (kilo kaybı çoğunlukla kalçalarda ve uylukta görülür). Öte yandan, biberonla besleme sırasında, süt üretimine yönelik bu yağlar talep edilmez: yok olmalarını sağlamak için, diğer çözeltilere güvenmek gerekir.

Her zaman işe yarıyor mu?

  • İyi koşullarda ve sadece en az 6 ay boyunca emziriyorsanız, sadece emzirme yoluyla yaklaşık 2 ila 3 kilo vermeyi bekleyebilirsiniz.
  • 6 ayın ötesinde, emzirme ile kilo verme arasındaki ilişki çok önemli değildir ... Ayrıca birçok faktörün emzirmenin kilo verme etkisini "bozabileceği" belirtilmelidir: örneğin, aşırı zengin bir diyet Şekerli ve yağda kilo kaybınızı, emzirmeyi veya etmeyi engelleme olasılığı yüksektir!

Emzirme döneminde diyet yapabilir miyim?

  • Bir draconian diyet yapmak cazip gelebilir, ancak emzirme döneminde kesinlikle önerilmez. Sorunun dışında, sağlığınız ve çocuğunuz için, yiyecek eksikliğinden muzdarip olma riskini almanız! İdeal olan, her şeyden birazını makul miktarda tüketmektir ...
  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet için, hamur işleri, patates kızartması, soslardaki yemekler ve diğer çok yağlı veya tatlı yiyecekleri tüketmenizi mümkün olduğunca sınırlayabilirsiniz. Diğer yandan, meyve ve sebzeleri düzenli olarak masanıza davet edin (günde en az 5 porsiyon) ve her öğünde bir süt ürünü (örneğin bir bardak süt, peynir, yoğurt) tüketin.
  • Yan içecek, emzirmeyi teşvik eden bitkisel çayları düşünün ... Ancak, alkolden kaçının: Tüketimi yalnızca emzirmeyi engellemiyor (sütün serbest kalmasını zorlaştırıyor) ama ayrıca bebek için zararlı olabilir.

Ve spor?

  • Emzirme dönemi spor aktiviteleri ile mükemmel uyumludur! Kilo kaybını hızlandırmak için kullanışlıdır ... Bununla birlikte, laktasyonunuz optimal kalır (ve çok yorgun değilsiniz), yüzme veya yürüyüş gibi yumuşak ve rahatlatıcı sporlara odaklanmanız önerilir. yürüyerek.

Anket: Bebeğinizi ne kadar süre emzirirsiniz?

Emzirme: tüm makalelerimiz

 



Yorumlar:

  1. Dairisar

    Bunca zaman nerede kayboldun?

  2. Urbano

    Sevimli

  3. Setanta

    sana razı olmayacağım



Bir mesaj yaz